烤箱版酥脆鸡米花~少油减脂,多吃不怕胖
2021年04月16日
准备食材:
鸡胸肉300克,料酒10克,蚝油10克,甘汁园玉米淀粉35克,甘汁园面包糠50克,
盐半勺,鸡精2克,新奥尔良烤鸡粉20克,葱适量,姜2片,鸡蛋1枚。
1、备好食材,鸡胸肉洗净,将表面的一层筋膜去掉后切块状;
加入料酒,蚝油,适量的盐和鸡精调味,放入鸡粉,葱姜,拌匀后,盖上保鲜膜腌制30分钟;
2、准备好面包糠,玉米淀粉和全蛋液;并分装在不同的碗里。
3、腌制好的鸡肉块先均匀裹上一层玉米淀粉,再放入蛋液中,裹满鸡蛋液,最后裹上一层面包糠,
依次做完放到有锡纸的烤盘上,静置10分钟。
5、烤箱提前预热,烤盘放入烤箱中层。启动上管190度,下管185度,烤制20分钟即可。
刚烤好的鸡米花外脆里嫩,还可蘸上番茄酱吃。
甘汁园小贴士:
烤箱温度仅为参考,可根据自家烤箱性能定。
腌制鸡胸肉根据自己喜欢的口味来,也可以用鸡腿来做鸡米花。
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